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食欲に秋に腸内環境を整えダイエット♪♪
| 2023.11.07
ダイエットをする上で腸内環境は大事な役割を果たします。
腸内環境が悪化するとき代謝が低下して免疫力が低下したり脂肪が蓄積され体に脂肪を蓄える状態になります。
腸内環境を整えるためには、普段の食事はもちろんですが乳酸菌や食物繊維を摂取することが有効で目安としては男性一日21ｇ、女性18ｇとされています。腸内環境を整えることで、健康的な体になり美容面などにも効果があり体重を維持や体脂肪燃焼にも効果的です♪
また、腸内環境を整えるためには、適度な運動も必要になりますのでこれから運動をはじめたい、やり方がわからない、効率的に運動を行ないたいなどありましたらお気軽にさかえまちスポーツスタジオまでお問合せ下さい(^^)/健康的なダイエットを実現しよう♪♪
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新年度がスタートし、夏日を観測される地域も出てきている今日この頃。。。
いかがお過ごしでしょうか😎
暑さに負けない身体作りをしていきましょう。
