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秋の運動効果

| 2023.10.12

◎体温が上昇し、免疫力が上がります

運動により筋肉量がアップし、代謝が良くなると、体温が上昇します。また、筋肉の収縮は血液の循環を促し、 末端にある毛細血管の隅々にまで血液が行き渡るため、免疫力も上昇します。


◎肌がキレイに♪

運動によって血液やリンパ液など体液の流れが良くなると、老廃物がスムーズに排出されるので、お肌にも透明感が出てきます。また、必要な酸素や栄養素が細胞にきちんと届くようになり、新陳代謝が促され、美しくハリのある肌へと変化していきます。


◎痩せやすくなる:

運動習慣がつき、筋肉量が増えると代謝が上がります。基礎代謝が上がると、普通に生活をしていても消費されるエネルギー量が増えるため、脂肪を燃焼しやすい身体になります。


◎むくみにくくなる

筋肉にはポンプの役割があります。リンパ管や静脈は、筋肉の収縮によって回収した老廃物や余分な水分を心臓の方へと送り戻しています。筋肉が育つと、ポンプとしての力も大きくなるため、流れが良くなり、むくみ予防に繋がります。


◎健康寿命をのばす: 運動は健康寿命をのばす大切な習慣です。身体の土台を作るのは食事ですが、その土台を鍛えて強くするのは運動の役割です。

動きやすい季節になってきてお問合せも頂いています(^^)/

はじめたいけど不安があるという方は一度無料体験もありますのでお気軽にお問合せ下さい♪

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毎週日曜日、15日(海の日)となっております。

 

厳しい暑さが続いています。

暑さに負けない身体作りをしていきましょう‼