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梅雨時期の体調を整えよう

ブログ | 2022.06.20

 

梅雨時期になると浮腫みやすくなり
また気温変化が大きく、寒く感じたり暑く感じたりすることで体調にも影響を及ぼします。
その結果、梅雨時期にはこんな体調変化が生じやすくなります。

・カラダが浮腫みやすくなる 
・体がだるい カラダが重い やる気の低下 疲れがたまりやすくなる
・頭痛 肩こり 首コリ めまい 食欲不振 寝つきが悪くなる  …など

梅雨のだるさは低気圧による自律神経が乱れやすくなり生じます。
自律神経は自分の意思とは無関係に働く神経のことで、交感神経と副交感神経に分けられます。
交感神経は活動し緊張している時に働き、
副交感神経は睡眠にはいるなどのリラックスしている時などに働きます。
梅雨時期はこのバランス崩れやすくなります。
体内では水分がたまりやすくなり血行不良が起き老廃物が溜まりやすくなります。
その結果、体の不調が起きやすくなります。

そこでSSS(さかえまちスポーツスタジオ)で梅雨時期こそ暑くない室内で
心地よい運動を行うことで体調を整えていきましょう。

おすすめ種目は「スクワット」です。

人体のなかでもとても大きな筋肉
太ももや太もも裏側 臀部(お尻)の筋肉を使うことができ
効率よく下半身を鍛えることが出来ます。
やり方は体のバランスを取りやすい幅に足広げます。
足先は少し外側に向け、背筋まっすぐにし股関節から曲げ
お尻を後ろに突き出し、膝のお皿がつま先より出ないよう後ろの椅子に座るように曲げていきます。
まずは自分のペースで10回を目安に行っていきます。

体に関する悩みやなりたい体など、どんな目的でもしっかりサポートし目標達成致します。
まずは無料体験やカウンセリングなどお気軽にお越しいただきお聞かせ下さい。

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毎週日曜日、15日(海の日)となっております。

 

厳しい暑さが続いています。

暑さに負けない身体作りをしていきましょう‼