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「冷房の冷え」さよならしましょう!

ブログ | 2022.05.27

こんにちは!トレーナーの渡邊です。

これからの季節、室内では冷房が入る環境になってきます。
外は暑いけど、室内は寒い。そんな悩みが特に女性には多いのではないでしょうか?

冷房の冷えが原因になるのは、「血行が悪くなる」からです。

そこで今回は簡単に日常で取り入れることができるトレーニングをお伝えします!

ふくらはぎのトレーニング「カーフレイズ」!

ふくらはぎの筋肉は「第2の心臓」と言われ、下半身の血液を循環させるポンプの役割をしています。冷え性はもちろん、浮腫みにも効果があります!

やり方は簡単!

踵上げ(つま先立ち)を繰り返し行います。
踵の上げ下げ、これだけです!
簡単にできる方は片脚ですると、さらに筋力アップできます!

キッチンに立っている時、歯磨きしている時、信号待ちの時、などなど
周りを気にすることなく、どこでも気軽にできるトレーニングです!

また、トレーニングに加え、
食事や入浴などにも気を付けましょう!この情報はまた次回に!

このような何気ない小さな悩みでもご相談ください!
わたしたちがサポートします!

無料体験も実施中です!
お気軽にお問い合わせください。

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新年度がスタートして、早くも1ヶ月が経過しました。

雨の日も多く、気温もどんどん上がっていますね。。。ι(´Д`υ)アツィー

体調を整えていく上でも運動が大事です!

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