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「冷房の冷え」さよならしましょう!
ブログ | 2022.05.27
こんにちは!トレーナーの渡邊です。
これからの季節、室内では冷房が入る環境になってきます。
外は暑いけど、室内は寒い。そんな悩みが特に女性には多いのではないでしょうか?
冷房の冷えが原因になるのは、「血行が悪くなる」からです。
そこで今回は簡単に日常で取り入れることができるトレーニングをお伝えします!
ふくらはぎのトレーニング「カーフレイズ」!
ふくらはぎの筋肉は「第2の心臓」と言われ、下半身の血液を循環させるポンプの役割をしています。冷え性はもちろん、浮腫みにも効果があります!
やり方は簡単!
踵上げ(つま先立ち)を繰り返し行います。
踵の上げ下げ、これだけです!
簡単にできる方は片脚ですると、さらに筋力アップできます!
キッチンに立っている時、歯磨きしている時、信号待ちの時、などなど
周りを気にすることなく、どこでも気軽にできるトレーニングです!
また、トレーニングに加え、
食事や入浴などにも気を付けましょう!この情報はまた次回に!
このような何気ない小さな悩みでもご相談ください!
わたしたちがサポートします!
無料体験も実施中です!
お気軽にお問い合わせください。
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