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こんにちは！トレーナーの渡邊です。

これからの季節、室内では冷房が入る環境になってきます。
外は暑いけど、室内は寒い。そんな悩みが特に女性には多いのではないでしょうか？

冷房の冷えが原因になるのは、「血行が悪くなる」からです。

そこで今回は簡単に日常で取り入れることができるトレーニングをお伝えします！

ふくらはぎのトレーニング「カーフレイズ」！

ふくらはぎの筋肉は「第2の心臓」と言われ、下半身の血液を循環させるポンプの役割をしています。冷え性はもちろん、浮腫みにも効果があります！

やり方は簡単！

踵上げ（つま先立ち）を繰り返し行います。
踵の上げ下げ、これだけです！
簡単にできる方は片脚ですると、さらに筋力アップできます！

キッチンに立っている時、歯磨きしている時、信号待ちの時、などなど
周りを気にすることなく、どこでも気軽にできるトレーニングです！

また、トレーニングに加え、
食事や入浴などにも気を付けましょう！この情報はまた次回に！

このような何気ない小さな悩みでもご相談ください！
わたしたちがサポートします！

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