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朝食こそ〇〇〇〇〇を食べよう！！
| 2023.04.12
朝食にタンパク質を摂るのがなぜいいのかというと？
①体の代謝が良くなります。
人の筋肉や臓器はもちろん体内の調整や免疫力、エネルギーにもなり美容効果もあり
脂肪燃焼してくれる効果があります。
②食欲が落ち着く
タンパク質を摂取し消化する際にコレシストキニンというホルモンが分泌され食欲を抑えられます。 満腹感が得られやすくなります。また他タンパク質を摂取するとポジティブになる効果もありストレス和らげる。
③生活リズムが整いやすい
タンパク質を摂取することによってタンパク質成分が体内時計を整えてくれる。
④筋力アップや筋肉量アップにつながる
朝タンパク質を摂取することで不足している体に吸収がよくなる
１日に推奨されるたんぱく質の量は
約60ｇ/1日 １回の食事で約20ｇを！！
※一度に60ｇ摂取しても×朝昼夜と均等に摂取することが大事です(^^)/
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新年度がスタートし、夏日を観測される地域も出てきている今日この頃。。。
いかがお過ごしでしょうか😎
暑さに負けない身体作りをしていきましょう。
