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夏バテ予防

| 2023.07.14

~夏バテ予防の3つ~

1.食事 B1を含む食品を摂取しよう(疲労を防ぐ大変必要な成分)

豚肉 うなぎ・レバー 豆類・納豆 卵・胚芽米 枝豆・ごま大豆・あずき落花生玄米ごはんライ麦パン発芽玄米ごはん

 

2.睡眠

疲れを取るなどのイメージがありますが

睡眠には心身の疲労を回復させる働きがありまた細胞などの修復もあります。適切な時間で質の良い睡眠を確保することで

健康な生活を目指し一日7時間以上の睡眠を心掛けましょう。夜間に十分確保できない場合は20分程度の昼寝で夜の睡眠の質をあげます。

 

3.運動

ストレッチや適度な運動で汗をかくと自律神経が活発になり汗腺の働きも正常になり気温の変化にも対応できます。
夏バテに強い体になるのです。運動によってエネルギーを使うことで、食欲促進や睡眠の質のアップも期待できます。

夏バテ解消におすすめの運動
ストレッチ・有酸素運動・筋力トレーニングなどです。

なかなか自分では続けれない、なにをしていいかわからない、どうせやるなら効率良くやって効果を実感したいなどありましたらお気軽に

さかえまちスポーツスタジオまでお問合せ下さい☺

 

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